同时右拳经胸前伸至左小臂内侧，小指根轻贴左小臂，位于左手臂肘前腕后处。

要求：右脚上步时两膝相靠，稍停再向前趟步，前趟时后脚内踝骨要擦着前脚内踝骨前迈。

此即拳经云，“磨膝磨胫意气响连声”是也。

两肩要抱，两肋要束，项要竖起，头要领起，身要蓄劲，神气要凝。

(2)左脚不动，右脚向前趟出一步，右脚跟先着地，然后前脚掌着地。

前脚踏实撑住劲，然后后脚蹬劲。

同时两手臂内旋至掌心斜向下变掌，然后右掌小指一侧，沿左小臂上向前轻擦左手虎口向前推出。

呼气、气沉丹田，小腹慢慢凸起。

同时右手臂尽力向前伸，但不可伸直，右手腕高与肩平。

左手收至脐下腹左侧，手心向下，手腕下塌，拇指根节紧靠脐下腹部。

眼看右手食指。

要求：右掌前劈与右脚落地要整齐一致，上步时身体要保持平稳，切不可向上窜起，整个劈拳操练，除预备式与收式外，应当在一个水平高度行进。

其他要领与三体式相同。

4、劈拳右起式和劈拳左落式，与劈拳左起式和右落式动作要领完全相同，惟左右相反。

5、劈拳回身左右回身均可，以右转身为例。

当左脚在前，劈出左掌时，左掌不动，右手前伸与左手齐，然后两手向后下捋带至脐下两侧变拳，拳心向下，同时左脚尖极力回扣，右脚不动，身体向右转90度，两脚成倒八字形，上动稍停，身体继续向右转90度，左脚不动右脚向前垫步，脚尖外撇48度，同时两拳心翻转向上，然后右拳经胸前由下颏处向前钻出，拳高与鼻尖平，小指尽力向外拧转，左拳不动，眼看右拳。

然后上左步劈左掌。

要求：转身要稳，身体切不可左右摇摆，腰要塌住，脊要正；头要顶劲，切不可低头弯腰。

6、劈拳收式

当拳打到起式处，左手左脚在前时向右转身，转过身来面向东，垫右脚钻右拳，再上左步劈左拳。

然后左脚收回与右脚靠拢，同时两手臂外旋翻转翻至手心向上，然后从身体两侧向上托至头上，然后两手臂内旋两手掌向内相合，沿面前经胸前向下捋至小腹前下按，两小指上翻虎口相对，掌心斜向下，然后下按收至两大腿外侧。

同时两腿直立身体还原。

要求：两手上托要吸气。

向下捋按时呼气，并且两手臂要撑圆，两膝要靠紧。

起身头要上顶同时气要下沉。

然后全身放松，神气怡然。

三、劈拳用劲要领

头顶项竖，下颏微收。

前脚落地要有下踏劲，前腿要戳住，后脚用力蹬劲。

松胯曲膝，塌腰正脊。

五指自然分开，梢节微扣，其形如勾，虎口撑圆，劲力到指，掌心内含。

肩要松沉，肘要下垂，齿要轻扣，舌顶上颚，眼向前看。

两手向后捋带要暗含抓拿劲。

手脚起落要上下相随，齐起齐落。

起钻要暗含拧裹之横劲，落翻要暗含劈落之竖劲。

手护心肘护肋，两手出入紧贴肋。

手起气也起，手落气也落。

一起一落；一升一降；一松一紧：一蓄一放；内气鼓荡，如水之翻浪。

两手的起落钻翻横竖之变化，加之丹田海底的鼓荡澎湃，练之日久定会打出形意拳所特有的翻浪劲来。

前拳上钻时吸气，气至中脘，同时提肛缩肾，自中焦领起肺气，直出中府、云门两穴；后手向前劈出时呼气，内气自云门沿胳膊内侧直达少商，充于五指。

发力时，随着手掌向前翻落，前腿要撑住劲，后腿蹬劲，两膝要先随腰胯松沉而屈。

尔后合扣而挺劲，但膝不可直(始终保持弹性之劲不丢)。

塌腰正脊，含胸拔背，头顶长身。

手向前发劲时，肩要向前松劲，肘向下坠，手心空含，要有吸劲。

前肩撒开，后肩合扣，小臂贴靠肋部。

胯要正，身要似斜似正，臀尾向下垂劲。

上身要虚空，下身要坚实，胸中空荡荡，腹内沉甸甸。

劈拳在操练时，看似只是一个向前的推劲。

其实其中暗含有向下、向前、向前上方的三种劲道。

向下的是劈劲，故而必须沉肩坠肘；向上的力来自命门和臀尾，故尾中大筋要直，尾闾宜向前兜，肩要沉；向前之力主要靠后腿的蹬劲和肩向前松劲，三力混合在一起，寓于一劈之中(初学最好是只练向前的推劲，这样容易找劲)。

不管你打哪个劲，都要以丹田内气为劲源，发力时丹田抖动，腰脊发力才是正道。

形意拳动作简单，但劲道不好找，故而初习之时一定要慢练，细心揣摩，沉住气一把一把抓，才会摸准劲。

练之久矣，定会掌握规律，与人交手时运用何劲，自会因敌变化示神奇。

如果能按以上定步劈拳的方法认真操练，少则一年，多则两年，习者定会感觉自己上身异常轻盈灵活，下盘沉实稳固，全身真气运转流畅，精神旺盛。

至此可认为已为下一步练习丹田抖决、爆发劲打下了坚实基础。

四、关于形意内功“叫气法”

形意五行拳的定步练法，是修炼形意内功的最基本功法，也是形意拳家修身养性，练气养生的终身功法。

在此功法修炼到一定火候，可进一步练习五行拳的跟步发劲练法，然后再进一步练习行步抖放及化身练法(限于篇幅暂不论述)。

通过以上形意拳桩功，行功的修炼之后，习练者可感受到周身轻盈灵活，神清目爽，精力充沛，丹田气充足沉实，一呼一吸内气能上能下，能收能放，周流无间，浑元一体。

此时形意内功已初见成效。

在此基础上，可进行下一步形意内功“叫气法”的操练。

具体操练法如下：每天在练习完五行拳以后(此时身体感觉气血充盈，气感已非常强)，稍事休息，身体放松，手心静气，精神内敛，然后身体咸高马步，然后用面、切、点三种手法进行操练。

l、面击法：用手掌心依次拍击腹部，软肋，最后拍击胃部(中脘)。

注：(1)用手掌拍击以上三个部位时，要配合呼吸，拍击时要内气鼓荡，以内气接外拍之掌击。

拍击腹部时要呼气，小腹凸起。

拍击软肋、胃部时吸气，软肋及胃部要隆起。

另外还要配合发声助力，拍击时可发哼声；(2)因用手掌拍击面积相对大，人体不易受损，所以先用掌心拍打以上三个部位；(3)拍打时要由轻到重，要有节奏，初习时宜轻不宜重，要循序渐进，切不可盲练；(4)操练时要左右手轮换拍打；(5)操练时以拍击中脘为主，小腹、软肋次之。

2、切击法：当用手掌拍击有了一定功效后，可进一步施用切击法。

此法主要是用小指一侧掌沿，切击前面所说的三个击打部位。

注：方法及要领与面击法基本相同。

3、点击法：(1)先主要用中指、食指、无名指三个指头直戳小腹、软肋及中脘三个部位；(2)通过用手指戳击，逐渐过渡到用拳头击打以上所说三个部位。

用拳头击打时主要是用小指一侧击打。

注：其方法及注意事项与上述两法基本相同。

只是由于拳头的力量大，操练时自己要掌握好力度，以个人能承受为度。

待以上三种操练法，实施一个阶段并取得了一定成效以后(可以经受一般人的拳掌击打了)，可进一步使用器具进行辅助操练。

如可以选用干净的红砖代替拳掌，继续拍击以上三个部位。

注：用红砖拍击时，一定要一下一下由轻到重，掌握好节奏，不可盲练。

当练到拳打其腹、胃部咚咚作响，与人交手能随意接对方拳打脚踢而身体丝毫无损，此功成矣。

形意内功“叫气法”是形意内功较深层次的操练法。

此功法必须要在形意五行拳练气、养气有了一定内功基础上，才能进行练习，在练习时一定要有懂得此功法的老师具体传授指导，切不可自己瞎练。

我的形意拳师父吴桂忠老师常讲：“读哪家书，识哪家字”。

形意拳在过去几百年的传承中产生了众多分支流派，各支派都有自己一套行之有效的练功方法，各有所长。

本文只是意在介绍张鸿庆拳法体系之内涵，虽说这里介绍的较为详细，但对形意门朋友来讲，仅作为参考而已。

五、形意内功健身养生之作用

张鸿庆传形意内功，主是以形意五行拳为载体练意、练气、练劲，调神怡志。

五行拳以极其简单的拳式动作操练，对应人体内心、肝、脾、肺、肾五脏器官。

以外形带动内气，涵养人体之内脏，而这内气的修炼，主要是运用其独特的丹田呼吸之法。

丹田呼吸是采用以膈肌上下运动为主的腹式呼吸。
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