在短跑领域，运动员在极速区的表现决定了比赛的胜负走向。

从生物力学的基本原理来看，摆臂是一个复杂的运动过程，涉及到多个关节和肌肉群的协同工作。

在摆臂过程中，肩关节作为主要的运动枢纽，带动手臂进行前后摆动。

参与摆臂的肌肉主要包括三角肌、胸大肌、背阔肌等。

三角肌负责手臂的前屈、后伸和外展等动作。

胸大肌协助手臂的前摆。

背阔肌则在手臂后摆时发挥重要作用。

陈娟紧而不乱。

这种快速且规律的摆臂方式，为肩膀产生稳定的扭转力奠定了基础。

只见她……当手臂向前摆动时，胸大肌收缩，拉动肱骨向前，同时带动肩膀向前扭转。

当手臂向后摆动时，背阔肌收缩，使肱骨向后，肩膀也随之向后扭转。

在这个过程中，手臂的摆动速度和幅度直接影响着肩膀扭转力的大小和稳定性。

陈娟稳定的摆臂频率和精准的摆动幅度控制，使得肩膀能够产生持续而稳定的扭转力。

没错。

最终陈娟还是把关键放在了这一次的重点。

扭转力上。

肩膀的扭转力并非仅仅由摆臂动作直接产生，而是一个涉及多个身体部位协同作用的复杂过程。

当手臂摆动时，除了肩部肌肉的直接作用外，躯干的转动也对肩膀扭转力的产生起到了重要的辅助作用。

在陈娟的摆臂过程中，随着手臂的前后摆动，她的躯干会相应地进行轻微的扭转。

这种躯干扭转是由腹内外斜肌、腹直肌、竖脊肌等核心肌群协同收缩实现的。

也就是说。

当陈娟手臂向前摆动时，同侧的腹内斜肌和对侧的腹外斜肌收缩，使躯干向摆臂方向扭转。

就进一步加大了肩膀的扭转幅度。

当手臂向后摆动时，肌肉的收缩模式则相反。

陈娟是想要通过这种方式，躯干的转动与手臂的摆动相互配合，共同产生了强大而稳定的肩膀扭转力。

依靠这种较大的扭转角度为产生强大的扭转力提供了保障。

不错。

可还不够。

娟妹子。

你还准备怎么做？

苏神看着，仿佛是在等待，又仿佛在期待。

更仿佛。

内心猜到了答案。

苏神说的答案，或者说希望陈娟找到的答案就是——

肩膀扭转力对极速的直接影响。

从生物力学角度来切入，肩膀产生的稳定扭转力能够通过躯干传导至下半身，为腿部的蹬伸提供额外的动力支持。

这一动力传导过程是基于身体的链式结构原理，即身体各个部位通过关节和肌肉相互连接，形成一个有机的整体。

当肩膀产生扭转力时，这种力量首先通过脊柱传递到骨盆，然后再由骨盆传递到腿部。

在陈娟的短跑过程中，当肩膀向前扭转时，通过脊柱的传导，骨盆也会向前转动，这使得髋关节处于一个更有利于发力的位置。

此时，腿部的股四头肌、臀大肌和小腿三头肌在进行蹬伸动作时，能够借助骨盆的转动获得额外的动力。

有研究数据表明，在肩膀扭转力的作用下，腿部蹬伸时产生的力量能够增加5-10%左右，这对于提升她在极速区的速度起到了至关重要的作用。

还有呢？

当然还有。

到了她这个水平，想要提高不是简单就可以做到，需要更多的要素叠加。

来。

让我看看。

你还会怎么做。

肩膀扭转力不仅能够增加腿部蹬伸的力量，还对陈娟的步频和步幅协调性产生了积极影响。

在极速奔跑过程中，步频和步幅的协调配合是保持高速度的关键因素之一。

陈娟的肩膀扭转力能够为她的步伐节奏提供稳定的支撑。

且看，当肩膀快速扭转时，会带动身体的整体节奏加快，促使她的步频相应提高。

同时，肩膀扭转产生的力量通过身体传导至腿部，使得她在蹬地时能够获得更大的反作用力，从而加大步幅。

没错。

是的。

一个简单的肩膀扭转力。

除了前面的那些。

还没完。

还有呢。

居然还能加持步频和步幅。

简直是……

神了。

而且，肩膀扭转力的稳定性还保证了她在奔跑过程中步频和步幅的一致性，减少了因节奏变化而导致的能量损耗。

这不。

做好了这些。

陈娟的极速爆发。

相当可怕。

一口气撬开了六秒爆发第二阶段的大门。

速度。

或者说极速。

陈娟这边。

个人极速。

对比去年。

再次提高！

然后。

她就能看见。

苏神想要让她看见的东西。

10.80s。

那道高墙。

越过这一道。

才能彻底进入现役顶尖的行列。

才能巩固陈娟奥运会第三的位置。

都展开了极速。

都是高手。

对抗极其激烈。

也就是现实世界，要是放在动漫世界，跑道都要被她们几个人点燃。

打开这个墙壁的关键，在极速的后半段。

也就是极速的维持。

在极速后半段，身体的平衡和能量的合理利用对于保持高速度至关重要。
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