当然，去心理咨询室并不是一件负面的事，每个人都可能遇到困扰，和专业老师聊聊天更能明白自己的真实情况。

悲伤或焦虑也有积极的意义除了应该警觉的空洞情绪以外，大多数负面情绪都有它们存在的价值。

如果困扰题主的不是空洞情绪，那么题主很可能有悲伤或焦虑两种情绪。

悲伤：是求救信号，让我们与他人建立深层连接一个人在遭受痛苦时流露出自己的悲伤，实质上也是在发出一种求援信号——我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。

俗话说患难见真情，事实上分担悲伤的确比共享快乐更能加深我们与他人之间的连接。

除此之外，逆境中的悲伤其实对我们有利。

加州伯克利的一项研究表示，悲伤状态造成的大脑变化会使一个人的记忆更加深刻，收集信息的能力变强。

这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，悲伤则恰恰相反。

因此，悲伤让我们在困境中有所收获，使得我们更好地处理问题、走出悲伤，成为一座为了回到快乐基准线所必经的桥梁。

焦虑：情绪的通用货币，提示我们关注潜在问题焦虑这种情绪常常是“化妆后”的某种别的情绪，有人将焦虑形容为“一种通用的钱币”，认为它是一切情感的兑换品。

之所以难以弄清焦虑背后究竟为何，是因为比起其他负面情绪，焦虑是最难耐，也是是最具任务导向性的一种——我们会想立刻缓解这种焦虑。

于是，这个立刻、却只是暂时缓解焦虑的动作会阻挡我们面对自己真实的情绪。

焦虑是富有深意的。

如果反复为同一件事物焦虑，或是不明不白的焦虑，那么，焦虑是在提示你还有未完成的愿望或是没解决的问题，真正克服焦虑的第一步，就是去弄明白焦虑背后的东西。

常常想哭是不是因为自己在焦虑着什么，是不是觉得自己需要某些更关心自己的人。

如果意识到这些情绪的根源，更容易去控制和改变。

如何处理负面情绪，做出正面的改变？
本章已完成！