随即他将头置在三角形内，头顶着地，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

头式倒立确实有一定的危险性，张然在常继荣旁边小心的守护着，同时对他进行指导：“收紧腹部，把屁股向后推！

吸气！

慢慢蹬直双脚，把脚往上抬。

很好！

继续收紧腹部，双脚并拢向上伸，继续，继续！

把腿伸直！”

常继荣成功实现了头式倒立，整个身体成为一条垂直线，就像一柄利剑直指天穹。

班上的学生“哇”的叫唤起来：“真的立起来了，好厉害啊！”

等常继荣差不多立了将近一分钟，张然指导常继荣慢慢将腿收回：“现在开始收腿，吸气！

慢慢的，慢慢的，不要急！

很好很好！

完成了！”

常继荣完成了头倒立式，从地上爬起来，满脸欣喜：“张老师说得没错，没有想象的难，只要稍微注意点，就能立起来！”

“明白了吧？”张然对常继荣的表现很满意，不愧是练了十年京剧，基本功真的没得说，“头式倒立的关键就在于对平衡的把握，只要掌握好了平衡，其实很容易的！

我们再来一遍！”

就在这时，只听噗通一声，紧接着杨迷就叫唤起来：“郭老师，你太不负责了，我得腰都快摔断了！”

张然转头一看，杨迷正坐在地上揉着腰，他无语的摇头，这个笨蛋，你要倒也往前倒啊，这样身体一弯就脚就可以踩在地上，根本不会摔着，偏偏往后倒！

不过他也懒得管杨迷：“常继荣，我们继续！”

七点晨功结束了。

张然对训练有些失望，全班十个学生，只有四个能够完成倒立，男生常继荣、黄軒、陈哓，女生林晓璐，还不到一半。

不过他并没有将失望表现出来，微笑着道：“今天的晨功就到这里，大家去吃早饭，八点半我们继续！”(未完待续。

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